La mancanza di sonno fa aumentare di peso?

Il sonno insufficiente ha tanti effetti negativi sul corpo, dalla riduzione delle prestazioni fisiche e delle funzioni cognitive all’aumento del rischio di malattie. Ma la mancanza di sonno fa aumentare di peso? La risposta, a quanto pare, è praticamente sì. La ricerca ha trovato un legame tra meno di 7 ore di sonno a notte e aumento di peso e un indice di massa corporea più elevato. Siamo qui per chiarire la connessione e forse aiutarti a raddrizzare la nave del sonno, se è andata fuori rotta.

La connessione tra sonno e cibo

Man mano che l’umanità ha imparato sempre di più sul nostro corpo e sul mondo naturale, le connessioni tra i diversi aspetti diventano sempre più nitide. In questo caso intendiamo la connessione tra sonno e cibo. Esiste anche una cosa chiamata dieta del sonno, un concetto basato sull'idea che si può perdere peso dormendo di più.

Riguarda ciò di cui il tuo metabolismo ha bisogno per funzionare correttamente. Molti fattori contribuiscono al buon funzionamento del metabolismo, ma ce n'è uno che ci interessa particolarmente: il sonno adeguato! Esatto: il tuo metabolismo non raggiungerà il massimo delle prestazioni a meno che tu non dorma abbastanza bene ogni notte. (Scioccante, vero?)

Quindi, quanto sonno è sufficiente? L'importo esatto varia da persona a persona, ma è comunemente inteso che 7-9 ore è l'intervallo ideale per la maggior parte delle persone. Come accennato in precedenza, la ricerca ha collegato meno di 7 ore di sonno a notte con un aumento di peso e un indice di massa corporea più elevato. Un altro studio focalizzato specificamente sulla breve durata del sonno ha rilevato un legame tra sonno insufficiente e aumento del rischio di obesità dell’89% nei bambini e del 55% negli adulti. Peggio ancora, è un ciclo che si perpetua: i problemi comuni del sonno tendono a peggiorare con l'aumento di peso, che di per sé può peggiorare la qualità del sonno, risciacquare e ripetere.

Anche qui l’appetito gioca un ruolo. Coloro che sono privati ​​del sonno hanno maggiori probabilità di avere un appetito maggiore, molto probabilmente a causa dell’effetto che il sonno scarso ha sugli ormoni che controllano la fame. La ricerca ha scoperto che la privazione del sonno può portare le persone a consumare più calorie il giorno successivo, con un apporto proporzionalmente più elevato di grassi e inferiore di proteine. Pensaci dalla tua vita: quanto spesso ti è capitato di fare uno spuntino veloce quando sei stanco invece di prenderti il ​​tempo per preparare un pasto nutriente?

Gli effetti positivi di un sonno migliore

Se la mancanza di sonno causa un aumento di peso, il rovescio della medaglia è che un sonno buono e di qualità può aiutare con la forma fisica. Per prima cosa, se sei stanco, probabilmente non avrai l'energia per esercitarti. Se provi comunque a farlo, probabilmente ti stancherai più rapidamente e otterrai molto meno risultati che se operassi con un'intera notte di riposo.

Oltre a migliorare le prestazioni atletiche e le abitudini alimentari, altri effetti positivi di un sonno sano includono il miglioramento della funzione cognitiva, che aiuta a mantenere una mentalità positiva e ad assorbire le informazioni in modo più efficiente; mantenere un sistema immunitario forte; e mantenere alti i livelli di energia in generale.

Fortunatamente per te, siamo ossessionati dal sonno, quindi se hai bisogno di aiuto per migliorare il tuo sonno, ti copriamo da ogni angolazione.

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CBD e sonno

Oltre ai cambiamenti nello stile di vita, un altro modo per evitare che la mancanza di sonno provochi un aumento di peso è provare a incorporare il CBD nella tua routine. (Non dimenticare di consultare prima il tuo medico, come dovresti prima di provare qualsiasi nuovo integratore.) I ricercatori hanno scoperto che la mancanza di sonno altera effettivamente i livelli di endocannabinoidi, che sono i segnali chimici che influenzano l'appetito. Questi risultati non solo aiutano potenzialmente a spiegare il legame tra scarso sonno e aumento di peso, ma possono anche aiutare a spiegare perché il CBD può aiutare a bilanciare il sonno e l'appetito!

Ricordiamo l'esistenza del sistema endocannabinoide, un sistema biologico nel corpo umano, composto da endocannabinoidi, recettori dei cannabinoidi, enzimi, neuroni e percorsi neurali. Due dei processi che l'ECS aiuta a mantenere il corretto funzionamento sono il sonno e l'appetito, chiudendo il cerchio su come il CBD possa essere in grado di contribuire a migliorare il sonno.

Il CBD è completamente naturale (proprio come l'ormone melatonina, un altro comune aiuto per il sonno) e ben tollerato dall'organismo. Sebbene la ricerca sul CBD per il sonno sia ancora nelle fasi preliminari, ci sono segnali che indicano risultati positivi. Abbiamo anche commissionato il nostro studio sul sonno con CBD a un medico di medicina naturale certificato, che ha scoperto che il 93% dei partecipanti ha sperimentato una migliore qualità del sonno dopo l'uso costante di CBD Night Gummies for Sleep e il 86% dei partecipanti ha sperimentato un maggiore capacità di addormentarsi in generale. Le caramelle gommose non sono l'unico modo per ottenere CBD per dormire, quindi dai un'occhiata alla nostra guida al prodotto per dormire al CBD giusto per te se sei curioso di conoscere altre forme!

Quindi la mancanza di sonno fa aumentare di peso? Sfortunatamente, sembra che la risposta sia più o meno sì. Fortunatamente, il percorso verso un sonno migliore è nelle tue mani e noi siamo qui per aiutarti. Dai un'occhiata a tutti i nostri prodotti al CBD per il sonno e tieni gli occhi sul nostro blog, dove condividiamo sempre le informazioni più recenti su come il CBD può migliorare il sonno, la salute e il benessere. Scopri ancora di più sul nostro composto preferito nella nostra guida CBD 101. Hai bisogno di un modo più semplice per capire quale prodotto CBD è giusto per te? Abbiamo pensato anche a te: rispondi al nostro quiz sui prodotti CBD per trovare quello giusto per te.